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学舞蹈软开度不好怎么办?要怎么练?

2021-05-31
来源:中影人教育

  在小编看来,软开度对于舞蹈生来说都是至关重要的。只有练好了软开度,才能在做动作时加强线条感和空间性能,你做出的动作才能沉稳。那么今天小编就想与大家一起聊聊,学舞蹈软开度不好怎么办?要怎么练?

  压腿‍

  1、压前腿

  压腿时要注意腿部关节的直立,背要直立着,以腹部带力压前腿。尽可能让腹部贴腿,而且肩还要和腿有一点距离为好。

  需要特别注意的是在刚开始练的时候,不要把头埋下去,让下巴去找脚背。

  2、压旁腿

  在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腿。

  弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面,一定要用背去找腿。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋,发展为屁股大),也不要太往远伸,否则控制不稳。

  3、压后腿

  搭在后的腿务必要伸直、外开,不要脚背直冲下方。两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上,腿要拔直拉长了向后压,明显感觉到大腿内侧筋有拉伸感,但可以忍受,就对啦,耗一会儿。

  需要特别注意是胯部要端正,压旁腿和后腿的时候最容易出现斜胯,需及时矫正。

  下叉

  1、竖叉

  各位同学需要注意后面的腿要伸直、外开,前腿要伸直绷脚背。如果有人帮你踩髋关节,那后腿的功夫会迅速大幅增长。

  2、横叉

  先别急,先压青蛙,震颤着压大胯小胯,耗一会儿,再震颤着压一会儿。然后开始伸直腿压腿,和压前腿差不多,肚皮往地面靠,然后再震颤着压压。

  3、踢腿

  三分压七分踢,伸直主力腿,绷直脚背,脚背带着上踢(提不高没事,范儿一定要对)。要快速上踢,在最高点控一下,然后相对慢速回落。踢旁腿时注意往肩后踢,把腿尽量踢高,注意不要弓背。

  好了,看到这里,关于学舞蹈软开度不好怎么办?要怎么练方面的问题就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈艺考生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题,可继续关注本站了解更多!

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