舞蹈艺考生必看的软翻技巧，高分要点都在这！

2019-01-08

来源：中影人教育

　　了解舞蹈艺考的同学都知道，舞蹈专业考试就是为了考察艺考生的舞蹈功底和技巧，所以想要在舞蹈艺考上有一个好的成绩，就要掌握一些高分舞蹈技巧，今天小编就为大家分享一篇软翻技巧，希望能帮大家在艺考上脱颖而出!

　　舞蹈艺考生必看的软翻技巧：

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　　1、前桥

　　前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥

　　活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉

　　单腿前桥训练步骤：

　　步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

　　步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

　　步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。

　　步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

　　步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

　　2、后桥

　　后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥

　　活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌

　　单腿后桥训练步骤：

　　步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。

　　步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

　　步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。

　　步骤四：过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。

　　步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。

　　3、前抢脸

　　活动动作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小车

　　训练步骤

　　步骤一：双跪立，双膝八字微开，上身直立，自然手位。

　　步骤二：身体向后借劲，大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

　　步骤三：双手曲臂于肋骨两侧，一经过渡到胸着地时，手掌顺势撑地。

　　步骤四：翻滚时，头向左歪，以右脸贴地。

　　步骤五：至塌腰顶时，手推地，挑腰，脚尖绷直往里掖落。

　　步骤六：脚着地，同时跨、腰、胸上挑，手臂夹头起，完成动作。

　　4、后抢脸

　　活动动作：大腰、倒立、后腿、团身

　　训练步骤

　　步骤一：熟练掌握下腰的基本动作。

　　步骤二：下腰完成时头向左歪，以右脸贴地，手臂撑地。

　　步骤三：经肩部向后滚动，依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。

　　步骤四：翻顶过程中，要求直膝、绷脚、并腿。

　　步骤五：以小腹着地，上身与双腿向后抬起，手臂向前撑地结束。

　　看到这里，关于舞蹈艺考生必看的软翻技巧就全部为大家介绍完毕了，希望对大家有很大的帮助!所以在舞蹈艺考前一定要做好备考和高分技巧的掌握，这样才能让大家在艺考上脱颖而出考出一个自己满意的分数!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢！

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