舞蹈旋转的技巧教学，解决头晕想吐难题!

2019-01-09

来源：中影人教育

　　在学习舞蹈期间，旋转是学员必学的一个基本功，但想“百转不晕”并不是容易的事，往往很多初学者在转到一半就出现头晕想吐的问题，所以今天小编就为大家分享一篇舞蹈旋转的技巧教学，帮助大家解决头晕想吐问题!

　　舞蹈旋转的技巧教学

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　　一、“留头甩头盯一点”

　　练习旋转，必须要解决“晕”的问题。“留头甩头盯一点”大家都知道，可是关于“盯”这一点，还有生理小知识你们知道吗?

　　在人体内耳中有种叫做“外淋巴”的液体物质，和它相连接的还有一些细微的感觉细胞，称为“纤毛”，静止状态下他是笔直竖立的。

　　人在转的时候，外淋巴液体也会旋转，就带动了纤毛的弯曲，如同海随波飘摇的海草，纤毛弯曲就给人产生眩晕的感觉。

　　“留头甩头盯一点看”恰好卡在“纤毛”即将弯曲的那个瞬间，将头迅速甩过来，继续盯着之前的那一点看没让外淋巴液没有转动的动力，从而减小晕眩程度。

　　所以在练习旋转的时候到整个头部与身体分离达到最大极限的时候，(第二圈即将开始的时候)才将头部和眼睛快速甩过去，回去之后继续看之前盯的点。

　　只有这样才能够保证你在旋转的时候没有“晕”的感觉。在解决了“晕”这个问题之后，怎么才能转的更好呢?

　　二、“蹲、立、直”要掌握

　　首先要“蹲”的好，蹲是旋转最开始的动作，也就是起范儿时的基本动作，如果掌握不好，可能会影响到你后面的“立”。

　　其次半脚尖的“立”也是旋转中重点之一，也可以说是转好的基础。只有把脚尖“立”到最高，才能减少和地面的接触面积，在旋转的时候才能阻力最小。而且在“蹲、立”的基础上，旋转要将整个身体直立垂直于地面。

　　不论是膝盖、腰部、背部、胸部都是要直立的。如果整个身体就不能完全垂直于地面，转的时候无法保持重心。

　　三、动态的平衡需知道

　　旋转时一定要找到“空点转“，也就是在旋转的过程中身体各部位的动态平衡，即旋转时保持好重心。

　　在寻找“动态平衡“的时候一定协调好身体的各个部位，这样才能让”立“的脚尖在支撑之下，多转几圈。

　　四、手臂的“妙用”不能忘

　　大家都知道在旋转的时候，手臂不仅是一开始“带动”身体的助力，也是在旋转的过程中起到保持平衡的作用。

　　总之，掌握了这几点舞蹈旋转的技巧后，练习时，灵活运用，量力而行，长期的量的累积日后肯定能带来质的变化。让你不仅跳出完美的旋转动作，还能让你“百转不晕“，一直旋转。

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