艺考前减肥有哪些注意事项？

2019-01-15

来源：中影人教育

　　相信很多艺考生都知道艺考对形象的要求是很严格的，外形也能影响着最后的成绩，那么如何减肥保持良好的身材也就是艺考生们的头等大事，但是在减肥中也有一些注意事项要留心，以免成了反效果，下面中影人艺考小编来说一说减肥有哪些注意事项：

　　1.最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

　　2.4—7月是最好的减肥时间。

　　3.想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

　　4.运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

　　5.一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

　　6.早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

　　7.要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

　　以上这七条就是减肥的注意事项了，在高强度的表演培训结束后也要记得不能放开自己的胃哦，要适当搭配着吃才可以。并且减肥目标很重要，有了目标还需要坚持下去。加油吧，艺考生!

形体训练

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