学习中国舞基本功有哪些技巧？

2019-05-31

来源：中影人教育

　　中国舞作为我国最具古典风格的特色舞蹈，动作技巧也都是非常独特的，所以，想要学好中国舞，除了身体软度要达到要求，还需要练好扎实的基本功，那么问题就来了，学习中国舞基本功有哪些技巧?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

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　　1、压腿练习：

　　压前腿：两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到胸部紧贴大腿。

　　压后腿：前腿弯曲，后腿伸直，两腿成型在一直线上，挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。

　　侧压腿：上体保持直立，向侧下方压振;压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。

　　2、横竖叉练习：

　　横叉：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧,胯充分打开成一字形

　　竖叉：两腿前后分开成一直线，前腿的脚后跟压紧地面，脚尖勾紧上翘;后腿的脚背、膝盖压紧地面，脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。

　　3、勾绷脚练习：

　　勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。

　　绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

　　注意点：上半身是挺直的，不可含胸驼背。双臂用力伸直。

　　4、下腰练习：

　　双腿打开与肩同宽，跪立(站立)，不可塌腰撅屁股，双臂贴紧耳朵向上举起，下腰时向外顶胯，眼随手动，(头、颈、肩、胸、腰，依次向后弯曲，落地后，双臂撑直，腰部尽量往上顶。

　　注意点：腰腹部须收紧，不可太松懈。起初先练习跪下腰的动作要领，熟练后在跪下腰的基础上保持站立姿势练习站下腰，动作要领与跪下腰相同。最后起身时注意要快速起身，在一拍的时间内恢复到跪立(站立)姿势。

　　好了，看到这里，关于中国舞基本功的技巧就全部为大家介绍完了，希望这些技巧大家能运用到平时的舞蹈训练当中去，如还有其它舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多舞蹈知识!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。

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