怎样训练舞蹈腿才能又直又细？

2019-06-24

来源：中影人教育

　　能拥有又长又自又细的腿是所有女生的梦想，所以近几年学习舞蹈的女生是越来越多，通过学习舞蹈不仅可以增加舞者的气质吗，还可以让舞者的腿又又直又细。那么，怎样训练舞蹈腿才能又直又细?

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　　下面介绍几种舞蹈腿部训练方法：

　　第一个，坐压前腿。要求：坐地，双腿放身前伸直绷脚。上身下压，压的时候膝盖一定不能放松。

　　第二个，单压胯根。一腿弯曲，膝盖垂直于地面，一腿蹬直，上身垂直下压，对胯产生压力。

　　第三个，单压腿，就是把一个腿伸直放身前，另一个腿弯曲放身后，重点压前面那条腿。

　　第四个，竖叉，一腿在前，一腿在后，双腿均贴地，胯摆正，两腿呈一条直线。

　　第五个，贴墙竖叉。双腿一上一下贴墙垂直于地面，呈竖叉状，上身向外俯下。

　　第六个，贴墙打胯。上身躺地，双腿由垂直状态变为向两边打开，呈180度，双腿贴墙，不弯膝盖。

　　除了上述几个拉伸动作，后面再做一下前旁后的踢腿练习，效果会更好。希望这些舞蹈腿部训练的方法能帮助到大家，如还有其他舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多舞蹈基本功知识

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