如何才能学好舞蹈前桥？

2019-07-01

来源：中影人教育

　　前桥是舞蹈基本功必不可少的训练内容，也是很多老师会重点让学生学习的动作，但由于前桥对舞者的技巧性要求很高，所以舞蹈初学者都非常迷茫如何才能学好舞蹈前桥?下面就跟着小编一起来了解一下吧!

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　　想要完成一个顺利的前桥，就需要完成以下几个步骤：

　　1、学会下腰

　　如果站下腰不行,先跪下腰(比较安全),双腿跪立,先用双手撑住腰部,慢慢弯腰,掌握好规则,两条腿不能向后倒,得直直的立着,胯部往前顶。

　　弯下去再起来,反复一定次数后,下腰时双手撑住脚后跟控一下.一定要注意安全!腰的训练要量力而行,腰不好的还是先睡在地上撑腰然后再跪下腰，最后在站立下腰。

　　2、学会倒立

　　这里说的倒立是靠墙手倒立，也就是拿顶。注意抬头，塌腰，双肩顶起顶，双腿并拢伸直，脚往回落。就像前桥一样，只不过是被墙壁挡住了去处。

　　注意要先锻炼手臂的力量，比如练习俯卧撑啊什么的。然后再练习蹬摆，也就是靠近墙面，双手撑地，俯下上半身，左腿撑地，右腿伸直向后抬起。左腿持续弯曲蹬起，同时右腿用力向上摆，接近墙壁。开始练习时主力腿也就是左腿可以不离地。

　　3、腰部力量

　　腰的力量也特别重要，有些人手臂的力量够了，蹬摆也很好，可就是控不住。会向外也就是身子正面那个方向倒去。要提一口气，把重心稍微往腰上挪一点，抬头顶肩塌腰，控住。

　　之后才能慢慢的找桥的感觉。有人说前桥不用下腰也能做，可能因为单腿前桥惯性比较大，所以有的人不用下腰也能顶起来。但是前桥是属于软翻的，所以还是练习练习下腰比较好。

　　看到这里，不知道舞蹈初学者有没有学会跳好舞蹈前桥的步骤，希望这些方法能对大家有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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