跳舞力量不够要怎么练？

2019-07-29

来源：中影人教育

　　跳舞时演员的力量爆发是至关重要的，所以老师会对舞蹈生的力量训练非常重视！跳舞力量不够要怎么练？下面就跟着小编一起来了解一下吧！

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　　跳舞时非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点：

　　1、站着，从上面垂下来，向后拉，喘不过气来的丹田。这样，背部肌肉可以向上伸展，脊柱可以保持中立。同时，颈部到腰部和腹部的长度可以增加，更重要的是，身体可以保持舞蹈“直腰”。

　　2、耳根竖立，起到精神作用。同时，应能感觉到颈部的长度，耳根和肩部之间的距离。

　　3、肩膀放松，肘部略微向下，这样身体的重心就不会上升。跳现代舞时，握把不应太紧或太软，应牢固、牢固、灵活、不僵硬。

　　4、一定要取下腹，用丹田气控制呼吸(横膈膜反呼吸)，胸部要非常放松自然。

　　5、水里的人和地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过减轻身体来减轻腿部的压力。

　　6、头部的旋转应该带动脊柱旋转，而不是头部和颈部单独旋转。

　　7、腰部应该放松，膝盖应该保持略微弯曲和放松，感觉腰部和腿部的长度到脚的拇指。

　　8、上半身向上伸展，下半身向下放松，使脊柱像吊链一样松弛，直而灵活。由此可见，从中腰上下，有一种抗拔性，就像幼苗的生长一样，根向下，茎向上，使身体能够长大，增加身体上下的抵抗力。阻力越大，弹性和爆炸性就越强。这样会有更好的性能。

　　好了，看到这里，关于跳舞力量不够要怎么练的问题就为大家解答完了，希望以上这些训练方法能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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