舞蹈基本功搬旁腿、侧腿和后腿有什么技巧？

2019-12-04

来源：中影人教育

　　在舞蹈基本功训练中，搬旁腿、侧腿和后腿的训练都是必不可少的，为了能让舞蹈生的韧性和软开度更好，老师都会重点让孩子训练腿部。下面小编就为大家分享一下舞蹈基本功搬旁腿、侧腿和后腿训练技巧!可供大家参考学习!

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　　搬前腿

　　站位：面向一点钟方向，自然站立。刚开始学习的朋友如果掌握不好，可以找个可依靠的物体进行练习。

　　动作要点：动力脚从主力腿的下方慢慢的向上吸起，然后单手抱膝保持两胯平衡向上，然后将前腿抱至的面部正前方。如果刚开始站立起来实在做不了搬前腿动作的，可以先平躺在地面上，呈现躺姿在吸腿的状态下用手抓住脚腕绷脚、勾脚都可以让你的脚接近身体，扳至180度可以直腿形成、直腿落下。

　　在做此动作时，需要注意的是：非动力腿必须紧贴于地面在保证你的两个髋关节是正的基础上往上扳不能倾斜着在地面扳腿。

　　搬旁腿

　　站位：面向一点钟方向，八字步站立，初学者和上面一样，可以借助物体依靠。

　　动作要点：髋部固定住，以脚尖发力引领整条腿的上踢，踢起时，腰腹要收紧，与动力腿形成反向拉伸力。节奏处理应讲究快慢结合。膝盖对着身侧“吸旁腿”的膝盖位置，胯关节断开，让两胯处于平行位置，单手扶住脚跟，然后慢慢向上伸直动力腿，另一只手从肩后侧慢慢拉住动力吸腿，直至双手抱腿。

　　如果实在做不标准，可以进行踩胯练习，踩胯的时候可以在屁股底下垫几张厚一点的垫子，然后再踩或者让别人帮你踩横叉，旁腿的话要经常搬腿，踢抱不是那么简单的，多在把杆里面耗旁腿

　　搬后腿

　　站位：面向八点钟方向或两点钟方向，自然站立，双山膀位置准备。(初学者同上)

　　动作要点：动力脚向后擦地，慢慢打开后腿至45度或90度，上身向旁后侧位置拧曲，单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。双臂向上无限拉伸，将后腿搬到最高。

　　综上所述，关于舞蹈基本功搬旁腿、侧腿和后腿的技巧就全部为大家介绍完了，希望这些训练技巧能对舞蹈初学者有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。

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