练习发声的时候怎么控制呼吸?

2020-02-17

来源：中影人教育

　　练声的时候我们都要在呼吸的基础之上，所以呼吸训练就变得很重要，下面就来看看呼吸训练方法吧!

　　一个好的呼吸，可以增强腹内压，并且有效的去活化核心的肌肉。

　　进一步说，核心的肌肉除了包含我们熟知道的膈肌，骨盆底肌，腹横肌外，有一条贯连膈肌以及骨盆底激的肌肉，就是我们的腰大肌，为什么与腰大肌相关，在解剖中发现，腰大肌连结在膈肌上，也有筋膜连结在闭孔内肌，当然也会有张力传递到骨盆底肌，因此若是要训练核心，的确不可以忽略这块肌肉。那么，如何正确呼吸呢?

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　　1. 均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土。

　　感觉：收缩腹肌,将气缓缓呼出,此时仍需保持两肋的支撑感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。

　　2. 吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。

　　感觉：收缩腹肌,将气缓缓呼出，此时仍需保持两肋的支撑感。气息像一根丝线一样，从体内呼出，丹田对气息有拉紧感。

　　3. 调整意念呼气时发出延长的不间断的“si…”音。

　　感觉：用声音来检验呼出的气流控制的是否匀量、匀速。吸一口气能够呼出30-40秒为好。这一练习着重体会在基本呼吸状态下吸气肌和呼气肌在抗衡中控制呼气的稳劲感。

　　4. 发出纯净的音高自然一致的单元音的延长音。

　　主要在于松喉、挺软腭。然后,立即以叹气的感觉收腹呼气，用一ロ气法延长的单元音。比如：ai等。

　　▲ 在练习发声前，在面部的上唇和鼻尖之间的高度向前一尺,为自己选一个靶心，在发单元音时，努力将声音集中送到这个靶心上。发音时,注意呼出的气流的匀、缓、集中和这个单元音的圆润、响亮、稳定、前后力度一致。要做到这一点,在发单元音时，口腔肌肉要均衡的紧张、舌位也需要保持相对的稳定。

　　以上就是练习发声时怎么正确的呼吸，上面教大家四种方法可以试着去练习哦!也可以到中影人常见问题浏览!

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