学习中国舞软开度有哪些误区?

2020-02-24

来源：中影人教育

　　很多人在学习中国舞软开度的时候都回有很多误区，软开度的练习对舞蹈生是非常重要的!那么，学习中国舞软开度有哪些误区?今天小编就来为大家说说中国舞软开度的一些误区!

　　误区一：压腿压的是韧带

　　柔韧性的训练是练习的肌肉的柔韧性，而不是韧带或者肌腱。

　　因为每种类型的组织在关节僵硬中起着一定的柔韧性阻力作用：“关节囊”。

　　所以，增加灵活性的努力应该针对肌肉的筋膜。过度伸张可能削弱联合体的完整性，造成不稳定(增加伤害风险)。

　　误区二：年纪大了练不了柔韧度

　　舞林君知道，有很多人对于这一点有这样的体会，认为年龄大了就不能练习柔韧度了。事实上，这是不对的。

　　随着年龄的增长，我们的身体在一定程度上逐渐脱水。“拉伸刺激在结缔组织纤维之间产生或保留润滑剂，从而防止形成粘连”。

　　因此，锻炼可能会延缓由于老化过程而导致的一些失去灵活性。然而，这并不意味着每个人都可以以相同的速度开发柔韧性。

　　一般来说，你年龄越大，开发所需的时间就越长，但是依然可以进行练习，只是所需要的时间相对来说会久一些。

　　误区三：一次拉伸就能解决问题

　　许多舞蹈生都以为，上舞蹈课的时候老师一脚上来“哐”的一声，筋一下就打开了，再也没问题了，这当然是不可能的。

　　柔韧性的拉伸最好不要超过正常范围的6%，超过的话韧带容易断裂，或者关节稳定性会降低。

　　误区四：力量和软度是冤家

　　有人认为，力量训练和软度训练不可兼得，二者处于一种对立面。

　　但其实，在我们的日常训练中，力量训练和灵活性训练应该携手并进，即灵活性和力量之间必须始终存在平衡。

　　为了提高强度和灵活性而进行的练习是不需要牺牲任何一个的，灵活性训练和力量训练可以相互增强。

　　好了，关于学习中国舞软开度的误区就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对中国舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈艺考方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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