摩登舞的基础到底要学习什么?

2020-03-06

来源：中影人教育

　　我们在开始学习摩登舞的时候，老师总是强调要先练好基础，那么，摩登舞的基础到底要学习什么?很多老师在解释的时候就很不清晰，或者是叫你先跳好基本步，或是要你练方步，练架型，还有的老师要求你练习靠墙站立。这样的解释，在学生心目中总形成不了一个整体的概念，以至误认为练基础就是跳好方步，搭好架子。

　　麦克·巴尔在2013院校杯的讲座中说了以下一段话：

　　“在摩登舞中有几点是至关重要的。

　　1、脚一定要在地板上滑动，而不是走路!这点非常重要。

　　2、只有调动我们身体重心的变化来产生与变化步伐。

　　的确，摩登舞的基础，包括很多内容，重心，移动，升降，摆荡，倾斜，节拍。还有架型，头位身位，脚法方位，基本步，金银铜牌，还包括身体的力量和柔韧度的练习，这些都可以说是基础，但很不好说哪方面重要哪些是次要。

　　摩登舞应先学习的基础是移动，即身体重心从一只脚到另一只脚的运动过程。而这个移动包括了放重心，摆荡，倾斜和升降。有人会有疑问，摆荡倾斜不是高级技巧吗?为什么一开始就要学习和练习?我们也可以将这些理解为基本技巧，或者说这些也是基础。如果我们分两次或多次学习，先学没有摆荡倾斜的，只是移动，熟悉了再学摆荡倾斜，这样就会产生一个误区，因为缺失了摆荡倾斜的动作，本身就是不完整的，我们学习一个不完整的动作，也要花上不少精力和时间，也要经历理解到身体记忆的过程，好不容易跳习惯了，又要改，改为含摆荡倾斜的跳法，这样相当于又学一个新步，完全是不同的一个感受，所以，分两步或多步学，是有意的设计一个弯路，那为什么不直接走对的路呢?一开始就按正确的完整的步子来练习，然后形成正确的身体记忆，那样不是更高效和合理吗?所以，我主张一开始就把这些完全包括进去，来进行学习和练习。

　　舞蹈的特性

　　我们把重心移动掌握后，接下来就要学习搭好架型的身体重心移动。这是两个内容，所以不能同时学，一定要分先后和分主次。

　　我们先学习移动，而且这个移动是指身体重心的移动，也就是指身体中轴的移动，这时候，要把脊椎一直到头顶这一段的姿势做好，然后形成身体记忆。下面是下盘的身体记忆，包括如何松膝盖松胯，如何在高位时使用脚踝的力量和弹性。所以这个基本观念也是要清晰的，就是上半身保持相对不动，是安静的，走的只是下半身，而下半身的动作，包括胯膝脚踝脚的跟掌，不能影响到上半身。最容易犯的毛病就是一到前进时头就向前冲出去，一到退后时上半身就没有了垂直而变成错误的前倾。再就是身体脊椎不垂直分成几截的弯曲，也就是所谓的头没有长在颈上。

　　学好了中轴的移动后，就可以加上横轴，注意是加上，也就是说搭好架子不能影响到前面已学好的移动。可以先试试半架子，再搭全架。还有在心目中预留好给舞伴的位置。

　　而所有这些，都要通过基本步去实现。通常练习基本步是相对于套路和组合而言，一串互相连接的动作我们叫组合，也叫线，几条线连接起来形成的一个完整的大的组合，我们叫套路。基本步可以一个个去练习，通常一个完整的舞步我们叫舞步型。舞步型之中的第一步第二步…我们叫舞步。弄清这些概念也很有必要。

　　华尔兹的基本步和学习顺序：

　　1、前进左并右- 前进右并左- 后退左并右 – 后退右并左

　　2、左转123 456 右转123 456

　　3、左转123 456 – 前进右并左 – 右转123 456 – 前进左并右

　　为什么要先练这些，第一，这些都是华尔兹最基本的舞步型，其他的步子包括高级花样也是这些变化出来的，第二，这几个动作，都是闭式动作，比较容易保持，而下面接下来学习的开式位动作，就涉及到架型的保持问题。这个是比较难解决的一个难点。

　　在接下去学习开式位动作时，要先做一个这样的练习：

　　2 搭好架子后，右脚向左前方走一步，要求反身CBM，架型不变。

　　2 搭好架子后，左脚向右后方退一步，要求反身CBM，架型不变。

　　2 PP位分身练习。

　　女生脚步跟男生相反。