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表演艺术生,日常生活中如何进行形体训练?

发布时间:2020-05-19   来源:中影人艺考
众所周知,影视表演专业的考试内容主要分为四项:声台形表,声即声乐,台即台词,形即形体,表即表演,其中形体考试是尤为重要的一项,考生要在考前做足准备,那么表演艺考生日常应该怎么训练形体呢?下面中影人艺考收集了五个方法供大家参考:
 
  一、膝盖放松
 
   适度紧张是表演中需要的,但是如果过分紧张就会束缚我们的声音,无法服务于我们的想象,在做身体训练的打开与释放时是从脚开始的,所以建议大家光脚来完成训练。膝盖是我们最需要关注的地方,因为膝盖会经常被锁死,尤其是经受过长时间训练的舞蹈演员,他们会觉得膝盖锁死是才感觉站的稳。但是当膝盖被锁死时,骨盆与地板的联系就会被阻住,当我们要借助地板的支持感受声音的能量时,就会感觉使不上劲。所以膝盖的状态一定要打开,但绝不是过分弯曲膝盖,而是保持身体弹跳时的膝盖状态。
 
形体训练
 
   二、骨盆松弛
 
   膝盖保持松弛灵活后,才能让骨盆和地板连接在一起,得到能量。要让骨盆回到它本来的位置,这样才能让空气更深的进入骨盆,并通畅的把骨盆内的能量释放出来。生活中会有一些不良习惯,例如撅屁股、向前顶胯,尤其是许多女生习惯的站姿都是顶胯站立。大家在做训练的时候可以把骨盆摆到前后和中间进行对比感受,但腹部肌肉必须放松,这样才能让呼吸更深的回复到骨盆深处,再从骨盆深处通畅的释放出来。
 
   三、脊椎松弛
 
   脊椎是所有神经和胸肋骨骼的起始,非常重要。要用脊椎去感受台词,去感受对手。脊椎内的紧张必须完全释放。站立活动脊椎,轻轻地摆动脊椎,感觉脊椎像蛇一样可以摆动起来。以手掌和膝盖为支点撑住地方,把脊椎向上、向下最大限度地拉伸,并顺时针和逆时针旋转脊椎。然后腿先慢慢地站立,再顺着尾椎骨最后一个关节慢慢地一个关节一个关节地起来,充分地来神和打开脊椎上的每一个关节,释放脊椎内每一个关节的紧张。
 
   四、胸肋松弛
 
  胸肋能否充分地被打开,能否自由地张弛,决定着我们呼吸量的多少与深浅程度。所以在打开身体时一定要充分地拉开胸肋。首先是两侧,可将右手臂向左伸展,同时用左手拉住右手帮助拉伸右侧胸肋,但不可用力过猛,任何的热身动作都要温柔地进行,否则会伤害自己。一边拉伸胸肋一边呼吸,感受到右侧胸肋张开、回复的运动。同样的方法再拉伸左侧胸肋。
 
   五、背部松弛
 
   两侧拉伸后,我们再来拉伸后侧胸肋。双手给自己一个拥抱,抱住肩头,然后上半身向下放松。在这个姿态下深呼吸,感受后背两侧肋骨的打开。吸气时后背会有明显向外扩张的感受,吐气时会回复到原处。
 
        以上内容就是中影人艺考表演学院老师讲解的关于在日常训练中,表演艺术生如何进行形体训练的全部内容了,如果同学们还有表演相关的问题,可以继续关注本站哦!
 
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