每日一练！表演专业同学形体训练方法！

2020-05-21

来源：中影人教育

许多想要进入表演这个专业的帅哥美女，往往都会出现这样的问题。

1：含胸驼背，身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。

2：饮食不规律，体型偏胖或者偏瘦

形体，对于有志走向表演专业的学生来说，至关重要。那么表演专业同学该如何进行形体训练呢？

在多年的实践教学经验中，中影人艺考表演学院导师认为调控形体最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

站墙：腰五点着面。那五点？后脑勺、双肩、双臀、脚后跟。

练习时穿平底鞋，不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。　　

压腿：压腿分正压、反压、侧压、下侧压；压腿的目的时为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。

踢腿：一般选择后踢，其作用时为了提臀。让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。

从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。

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