为什么跳舞的人长不高?
2020-10-02
来源：中影人教育
舞蹈给人一种优美、灵动的感觉，会舞蹈的人在我们看来都是比较有气质的，所以现在很多人学习舞蹈，而且舞蹈的种类也很多，就连五六岁的孩子都开始练舞了。也许有人会说，那些专业的舞蹈演员个头都不是很高，是不是因为跳舞的原因?为什么跳舞的人长不高?
案例：
央视舞蹈大赛中，专家的一句“12岁适合跳舞”让合肥的一位妈妈担忧了很长时间。她的女儿7岁了，注重素质教育的她给孩子报了一个舞蹈班。
“我并不希望孩子能成为舞蹈家，只想培养孩子的气质，也顺便锻炼身体。可不想让跳舞影响了孩子的正常发育。”
她还说，据观察，舞蹈演员的个头普遍都不是很高，会不会是跳舞的原因?
解疑答惑
适当练习不会有影响
运动实际上是促进生长发育的，但是如果孩子比较小，运动量就不能太大，运动量太大的话可能对骨骼造成损伤，现在一般的舞蹈对小孩子的要求也不是特别多，一个星期只练习两次左右，一次一到两个小时，这样的练习强度对孩子长高是不会有影响的，家长尽可放心。
12岁是进行专业舞蹈训练的年龄
12岁适合跳舞，这种说法是比较科学的，但它是进入专业训练的最佳时期。12岁时，孩子的骨骼还处于生长发育期，但是骨骼比较完整，可以承受一定强度的舞蹈训练，这也是进入专业舞蹈院校附中的年龄。跳舞的好处是显而易见的，不仅可以培养孩子的气质，纠正驼背，改善体质，还能提高孩子的自信。舞蹈对孩子的气质培养有很大帮助。
为什么舞蹈演员的个头都不是很高呢?专业人士解释，舞蹈专业院校在挑演员时，都会测算孩子成年后的身高，如果孩子成年后个头太高，在跳群舞时就显得不协调，所以一般挑演员都挑成年后不是特别高的孩子。
“舞蹈会把孩子的肌肉束拉长，还能促进孩子身高的发育。简单地说，就是跳舞能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度的纵向压力。”
外国运动医学专家建议：规律性的运动训练，包括芭蕾舞、游泳从七八岁开始，而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动(如芭蕾舞的踮脚尖)应等到11~13岁再尝试较为适当。练童子功，如下腰劈叉，一般在5岁左右，甚至3岁就可以练习了，七八岁可以练国标舞和芭蕾舞。
孩子学跳舞不要过于劳累
有些家长在孩子练习舞蹈时担心孩子拉伤筋骨。其实，小孩的骨骼特点是比较柔软、富于弹性、韧性好，在正规的训练下是不会出问题的。孩子刚开始练习舞蹈时，可能会出现四肢酸痛的现象，坚持锻炼就会慢慢适应。但是，如果孩子每次跳完舞都感到四肢酸痛，这就说明锻炼强度大了，是不利于孩子生长发育的。孩子练习舞蹈，一定要在专业舞蹈老师的辅导下进行，否则可能会出现韧带损伤情况，影响孩子的健康发育。
孩子练舞有时会腿和膝盖疼，这属于正常的生长疼，家长不必担心。孩子每星期1到2次的训练不会对身体有任何伤害。在孩子12岁进入青春期，骨骼有一定的承受力时，才能进行专业的训练。
几点建议：
1、不要给孩子太大压力
孩子学习跳舞最主要是培养兴趣，锻炼意志，增强自信，家长不要给孩子提出过高的要求，跳舞是一个循序渐进的过程，急于求成可能会给孩子带来很大的压力，也会给孩子的生长发育带来影响，特别是高难度的动作要慢慢练习，比如劈叉，太着急让孩子苦练会对孩子造成伤害，只要不放弃练习时间久了孩子自然会练好。
2、每年的4月-6月为孩子的长高旺季
对于处在生长发育期的孩子们来说，4-6月为长高旺季，因这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。
3、早牛奶、晚酸奶最长个
家长应保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。
豆腐含有丰富的优质植物蛋白，非常适合孩子们吃，但在吃豆腐时，应避免与钙同食，否则易合成不易消化的物质。还有很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。
虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高;骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。
4、跳跃悬垂运动最长个
"影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。"
邢杰教授介绍说，在门诊常可看到，父母都很高，但孩子却不怎么长个儿，这种情况与生活方式有关。
5、运动的孩子长得高，身体也好
因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。
比如跳舞、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式。
至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。
6、合理睡眠对长高很重要
孩子在每晚9点前应上床睡觉，因晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。
综上所述，关于为什么跳舞的人长不高?的内容就全部介绍给大家了，希望对大家有帮助，如果同学还有舞蹈艺术相关的问题，可以继续关注本站了解更多！
说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。
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