舞蹈基本功练习内容如何规范的进行？

2020-10-11

来源：中影人教育

　　舞蹈基本功练习内容是每个舞蹈生都必须要经历的，并且也是锻炼功底最有用的办法!那么，舞蹈基本功练习内容如何规范的进行?下面我们就一起来了解一下吧!

　　1、软开度的训练计划

　　建议每天练早功：

　　压腿(前旁后)每腿5分钟

　　踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做)

　　耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。

　　腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。

　　胯，每天15分钟横叉。

　　2、如果软度很差的话

　　建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。

　　3、回功了怎么办?

　　没有好办法，抓紧练习，坚持每天练。一日练一日功，一日不练百日空。

　　舞蹈基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会送开，不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!

　　好了，看到这里，关于舞蹈基本功练习内容就为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈基本功方面的问题，可继续关注本站了解更多!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。

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