舞蹈基本功朝天蹬怎么练?
2020-10-23
来源：中影人教育
近日，有同学私信问小影，每次跳舞动作幅度过大，就难以站稳，影响整体舞蹈美感，那在日常如何练习朝天蹬，节奏感和协调性才能改善这些问题呢?今天，中影人教育小影就专门给大家解答这些问题~~
一、舞蹈基本功朝天蹬怎么练?
朝天蹬练好的关键就是两点：韧带完全拉开+每天坚持练习
朝天蹬对柔韧性、控制力量以及前庭器官都有较高的要求，缺一则难以准确完成。
如果前期实在站不稳，先不要急于求成，以防把自己的韧带拉伤，每天坚持练上一小时的压腿、劈叉、下腰。
压腿有正压腿和侧腰腿，算上左右一共是四个姿势。
劈叉分竖叉和横叉，竖叉分左右，一共是三个姿势，这些都要练。
如果大家有一定舞蹈基础，这样练习一周左右，再慢慢完整的练习朝天蹬，练习之前，先把以上动作做一遍热身，再开始朝天蹬的练习。注意刚开始不要太快，把脚拿上去的时候，先让自己站稳，稳住几秒再放下，反复练习几次，基本上一周左右就可以站稳了~~
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二、如何培养舞蹈节奏感
培养舞蹈节奏感有关键两点：
一是了解舞蹈特点。每种舞蹈都有自己特有的节奏和节拍，例如古典舞的节奏就比较轻盈缓慢，需要舞者慢慢的将舞蹈动作和盘托出。
所以在平时练习的时候要注意老师数的动作节拍，牢牢的记在心里，实在不行可以给老师录像，方便后期自己卡着节拍数练习，记动作的时候自己打拍子，把动作分解一二三四二二三四~~
二是要对舞蹈音乐节拍有了解。每次开始舞蹈前，先把舞蹈配乐的节拍过一遍，重的地方，转折的地方、变轻的地方自己都要着重记下来，再与编舞动作节拍相契合，形成自己的习惯。
三、协调性如何练习
协调性训练有以下八种手段：
1、不习惯动作之各种身体练习;
2、反向完成动作;
3、有意识的改变自己已习惯的动作速度与节奏;
4、以游戏方式完成复杂动作。舞蹈是灵活的，需要灵活的方式改善习惯动作;
5、采用不习惯的组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习;
6、改变动作空间范围。不拘泥于原地，可通过变换位置等方式调整协调性;
7、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习，比如别人的帮助，杆子的利用等;
8、适时用一些自己习惯的口号或某种条件刺激自己记住动作的协调性。
有其他关于舞蹈问题的朋友请大胆私信小影，小影会按照顺序给大家一一解答的哦~~
综上所述，关于舞蹈基本功朝天蹬怎么练?的内容就全部介绍给大家了，希望对大家有帮助。如果同学还有舞蹈基本功训练相关的问题，可以继续关注本站了解更多哦!
说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。
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