芭蕾舞基本功有哪些？怎么练？

2020-10-27

来源：中影人教育

　　这是很多芭蕾舞初学者都比较关注的一个问题，因为芭蕾舞的基本功是要求非常规范的，并且对舞蹈生的各方面条件都要求苛刻!那么，芭蕾舞基本功有哪些?怎么练?下面我们就一起来了解一下吧!

　　舞蹈基本功：

　　1、下蹲抬腿

　　锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,臀部肌肉得到锻炼。

　　2、摆腿

　　阿拉贝斯克舞姿(芭蕾舞的基本舞姿之一,单腿直立,一臂前伸,另一腿向后抬起,另一臂舒展扬起,使指尖到足尖形成尽可能长的直线)锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。

　　3、腿后撤

　　锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,内收肌。

　　4、下蹲

　　锻炼部位:臀部肌肉。

　　芭蕾舞的七个手位

　　1、一位手

　　手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形,放在身体的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。

　　2、二位手

　　手保持椭圆型,抬到横隔膜的高度。(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在动作过程中,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

　　3、三位手

　　在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

　　4、四位手

　　左手不动,右手切回到二位,组成四位。它已是舞姿了。

　　5、五位手

　　左手不动,右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。

　　6、六位手

　　右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。

　　7、七位手

　　右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。

　　综上所述，关于芭蕾舞基本功和训练方法就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对芭蕾舞蹈生有很大的帮助!如还有其它芭蕾舞方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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