舞蹈软开度怎么练？
2021-02-24
来源：中影人教育
过年长肉，是每个舞蹈生担忧的问题，不过，没有关系，舞蹈老师将制定的“魔鬼减肥计划”等着你，经过高强度训练，瘦，是必然的，好不容易下去的叉，过完年离地好几尺?!好不容易弯下去的腰，过完年硬的跟个板砖一样?好不容易能控的腿，过完年90度都困难?!这是因为你的怠惰，快把你的空余时间利用起来!在家怕练不好怎么办?
自觉是最简单有效的方法，基本功是必不可少的!
舞蹈的地基就是“基本功”的练习，基本功的练习过程真可谓是一种“磨炼”，一种“境界”，能让你几秒钟内尝尽酸甜苦辣的那种感觉。
练就一身扎实的基本功很不容易，期间需要付出的不止是汗水和眼泪，还有内心的挣扎……
好不容易取得的进步，过个年回来难道就这样全回到“解放前”吗?!
为什么会“回功”呢?
原因一：就是你的韧带、肩部，脚背等。通俗说就是你练习的那个部位没有充分练开。
原因二：就是没有勤练。
这两点缺一不可，也是导致你回功快的主要原因。
“一日不练自己知道，两日不练老师知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便”，可见“练习的重要性”!
如果每次练习中自己感觉有一点小进步了，千万不能就得意洋洋觉得可以了，一定要再次练习产生记忆，这样功力才能扎实有效可见。
唯有坚持不懈的练习，才能加固你的基本功。
基本功不扎实更要加倍努力
这个时候一定要抓紧练习，坚持每天练。
一日练一日功，一日不练百日空。大家可以跟着下方的软开度训练计划每日练习!
软开度的训练计划：
压腿：(前旁后)每腿5分钟
踢腿：(前旁后)每腿50——200下(可分组做)
耗腿：每腿10分钟，再踢腿每腿50下
甩腰：腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)
胯：每天15分钟横叉
好了，看到这里，关于舞蹈软开度怎么练的问题就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈艺考生有很大的帮助!如还有其它舞蹈艺考方面的问题，可继续关注本站了解更多!
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课程特点：该课程主要针对有一定专业基础的学员，学习周期一个月即240个课时，授课主要讲授专业提升遇到的难题。
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