跳舞前后需要注意什么?
2021-05-11
来源：中影人教育
跳舞是一项非常好的运动，需要消耗很大的体力，跳舞，可以让你的身心变得愉悦，也可以让你的体态变得更加优美。不过，对于初学者来说，舞蹈专业的很多注意事项还不清楚，下面，中影人艺考就跟大家说说跳舞前后都需要注意是什么，希望对大家有帮助。
一、跳舞前后需要注意什么?
1、强度不宜太大
春季跳舞、健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。
2、肢体不要过于裸露
春季气温还是很低，所以跳舞锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在跳舞运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。
3、运动前先热身
冬季过后，体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，贸然开展激烈锻炼容易造成损伤。只有在运动前做好热身运动，才能将体内储备的能力逐渐释放出来，从而达到锻炼效果。
4、跳舞时切忌吹空调
当你大汗淋漓，吹着空调跳舞的时候，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼，一不小心就可能会感冒着凉了。如果长期在运动时吹空调冷风，不但不能得到锻炼的好处，还会让身体慢慢入侵寒湿，等老了就会病痛缠身了，要运动，就要健健康康、正常的的流汗。
5、多饮水
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
6、在雾霾面前不要逞英雄
人人都在“吸毒”，在雾霾严重的市中心锻炼，无疑是增加肺部负担，尘埃中的病原微生物更是有可能随着呼吸进入体内，引发各种呼吸道疾病，得不偿失。遇到极端天气，应待在室内进行“无障运动”。
7、户外广场舞者忌用嘴呼吸
雾大的春天，尘埃、病菌微粒多，运动时的呼吸尽量用鼻吸气，用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。(转载禁止申请原创)
8：跳舞锻炼后需“冷身”
跳舞、运动会加速身体的血液循环。如果不能以一些节奏慢的简单运动来结束身体锻炼，身体当中的血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会猛然下降，造成心脏供血不足等现象出现。经过跳舞、体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟，或者跳一些舒缓放松的舞蹈，瑜伽都可以。
二、跳舞吹空调的危害有哪些?
第一：
练习舞蹈的时候很容易出汗，特别是高强度的特能训练。一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风吹到身体上会怎样呢?大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的"内""外" 之间，原有的各种起保护作用的"屏障"为了优先保证散热而纷纷"撤防"，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象，而导致各种不适。
第二：
毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些随着风来传播的细菌和病毒，则正好趁这个机会，钻到人体里来捣蛋了。同样的道理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风跳舞的时候，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼，一不小心就可能会感冒着凉了。如果长期在运动时吹空调冷风，不但不能得到锻炼的好处，还会让身体慢慢入侵寒湿，等老了就会病痛缠身了，要运动，就要健健康康、正常的的流汗。
第三：
最后中影人艺考还得提醒大家，每次上课备好水，课间休息喝水补充身体流失的水分。下课后也可以换一身干爽的衣服，就整个人很舒服啦!
综上所述，关于跳舞前后需要注意什么?的内容就全部介绍给大家了，希望对大家有帮助，如果大家还有舞蹈专业相关的问题，可以继续关注本站了解更多哦!
说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除(QQ:1624823112)，谢谢
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