形体训练的四大好处

2021-09-01

来源：中影人教育

对于舞蹈艺考生来说形体训练肯定都不陌生吧，那么形体训练有什么好处呢？今天就来带大家了解一下吧。

形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。

另外，形体训练要求做动作要柔而敏捷、准确，要在大脑的指挥下完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。

所以，经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。

1、意志力的锻炼

形体是一种非常注重基本功的表演，往往一个基本功练下来需要很长的时间。表演培训认为这些因素导致练习形体的人大多培养了他们意志力和坚持不懈的精神。

2、培养协调能力和优雅姿态

表演培训老师告诉大家形体可以培养身形姿态，很多明星哪些优雅的姿态就是通过长期坚持锻炼带来的，并且形体训练可以训练自身的协调能力，使得身态更加的优美。

3、气质的培养　

通过训练，调整身体的上、下肢及躯干等各部位结构的比例关系，使整体体现一种大方的匀称感。而更重要的一点是，通过形体训练，逐渐的培养了人们的内在气质。气质是一种内外结合之美。它既包括了健康的身体、优美的形体、挺拔秀美的姿态，又包含着一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等，使得人本身的身心得到全面发展。

4、能提高心血管系统的功能

形体训练由运动系统和肌体运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。

这繁重的任务，只能依靠体内闭锁管道系统——心血管（循环）系统来完成。在强烈的肌肉运动时，可达到安静时的5—7倍，这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，让心脏青春永驻。