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播音主持形体训练的3大方法有哪些?

2021-09-10
来源:中影人教育

  主持人在主持节目时,其体态举止也会一并呈现在观众的视野之中,所以播音主持人的体态表达在主持过程中就显得十分重要。这也是是形体训练的意义所在,接下来我们就来谈谈作为播音主持人该如何正确的进行形体训练?

  播音主持人形体训练3大方法

  1、站姿

  靠墙站立法:就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后,可以每天练习,比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立的感觉。

  俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助,因为我们的播音发声也涉及腹肌的力量控制。具体来说就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘和脚前掌支撑起身体,使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外,身体的其他部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要和地面平行,腰背也是一样,要有支撑住身体的力度,保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿,坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势,然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体的力量和感觉,特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生,更要加强这方面的训练。

  收腹立腰站立法:做这个练习,主要就是要让自己有一个向上的感觉。就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着你,然后肩放松下沉,腰背自然挺立,双手叉腰,有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉,而且要觉得身体随着长了五厘米,还在努力地往上长,让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧,有很强的绷紧的感觉。这样站立一分钟左右就休息一下,然后反复地练习几遍,对挺拔我们的身姿非常有效。

  2、坐姿

  其次我们来说坐姿。“坐要有坐相”。坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。坐姿的要求是:身正肩平,立腰收腹,挺而不僵,松而不懈。它和站姿的基本要领大体相同但也略有区别;手臂——自然平放在桌上。切忌用手臂的力量来支撑身体,支撑我们身体的应该是腰背部。否则会造成耸肩,使头颈后缩,给人一种拘束感,而且这样会使肩部紧张又使气息上提,不顺畅,有碍于发声。臀部——应该坐在椅子的前1/3处。切忌坐满臀,这样容易使背部挺不直,腰立不起来。另外在背直重心稳的前提下,身体可以略微前倾,给人一种积极交流的感觉。

  A、背对训练镜,练习入座动作。入座时,走到座位前面再转身,转身后右脚向后退半步,然后轻稳地落座,收右脚。要求动作轻盈舒缓,从容自如。

  B、面对训练镜,练习入座动作。以站立在座位左侧为例,先左腿向前迈一步,右腿跟上并向右侧迈一步,走到座位前,然后左腿并右腿,接着右脚后退半步,轻稳落座;入座后右腿并左腿成端坐姿势,双手在虎口处交叉,右手在上,轻放在一侧的大腿上。

  C、面对训练镜,练习腿部脚部造型。在上身姿势正确的基础上,练习腿部的造型,按要领逐一练习双腿垂直式(正襟危坐式)、垂腿开膝式、双腿叠放式、双腿斜放式、双腿交叉式、双腿内收式、前伸后曲式、大腿叠放式等坐姿。

  D、面对训练镜,练习离座动作。离座起立时,右腿先向后退半步,然后上身直立站起,收右腿。从左侧还原到入座前的位置。

  3、走姿

  最后我们来说走姿。走姿是站姿的延续动作。无论是在日常生活中还是在社交场合,走路往往是最引人注目的身体语言,也最能表现出一个人的风度和活力。行走中,对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿的要求基本是一致的。另外还要注意的是:双臂——以肩关节为轴摆动,双腿——膝盖正对前方,腰部——最好用腰部走路(用腰部的力量来带动腿部向前迈进),即起步时身子稍向前倾,重心落前脚掌,膝盖伸直,脚尖向正前方伸出,行走时双脚踩在一条直线上。行走时要两臂以身体为中心,自然摆动,前摆约35度,后摆约15度,手掌朝向体内。

  走姿的训练方法主要有两种;一种是练习平衡法:把一本书或者是一个小垫子,放在头顶上,视线落在前方四米左右的地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动,坚持走一段距离。反复练习,可以纠正走路时弯腰驼背或者左右摇晃的习惯。另一种是练习直线法;我们行走时两脚的距离最好是相隔五公分,所以我们可以在地上画两条平行直线,间距5公分,然后双脚在这两条直线外侧行走。如果脚跟内侧一直踩到直线就成了外八字,如果脚尖内侧一直踩到直线就成了内八字。通过这个练习可以纠正内外八字的习惯,也可以让我们的走姿变得更加优美。


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