古典舞身韵的元素和动作要领具体有哪些

2021-09-14

来源：中影人教育

　　中国古典舞作为我国最具独特风格的舞蹈，自然有着高超的身韵技巧，而且在专业的舞蹈培训班中舞蹈老师也会教我们一些重要的古典舞身韵知识，而这些知识一般就概含了四个要素和几个小元素。那么就有舞蹈艺考的小伙伴问了，古典舞身韵中动作要领具体什么什么东西呢？今天就来给各位舞蹈艺考的小伙伴介绍一下古典舞身韵的元素和动作要领具体吧

　　首先是四个最大的要素，就是形、律、劲、和神了。而如果你看到一个不管具体跳什么舞的舞者在舞台上如果能做到身体动作和整体情绪以及当时气氛完全匹配那么他肯定掌握到这四点并且将其融合才能达到这一效果。而这四个大要素既然是被称为要素肯定也是整个古典舞的基本成分和身韵的主要来源了，基本古典舞就是以此进行和完善的。而几个元素涵盖较多，包含到提沉靠冲、仰含移腆。

　　首先提主要指在沉住气的基础和前提下就本该在丹田部位的气息提升到胸腔部位，同时用到胸腔位置的力气带动到整个腰椎部位从一开始的微微弯曲装转移到一点点的直立，将头顶做到保持虚空的感觉，而这里被提升到胸腔位置的气不能刻意憋住，而是随着头顶位置做到的虚空将其往上做到延展，在此情况下将眼皮做到慢慢张开，瞳孔在此时可以选择放神了。

　　其后的沉是以坐姿将呼气进行并最终使气息做到下沉并最终感受到气沉丹田，用沉气方式带动整体腰椎从开始时的自然垂直到后面的身躯微微弯，眼皮也是再次放松。冲就比较明显了，就是在前面开始的“沉”前提与基础下，用自己肩部外侧以及胸大肌的力量做到向外的水平冲出，此时肩部做到和地面保证水平，并且上半身位置不能往前或者甚至倾倒，肩部可以微微向左冲出，而头部可以微微反向，而此时眼部保持和冲的方向看齐。“沉”是一个上下运动的动作，先用你的丹田把气息吐出去，随着一节一节往上来，最后到达你的头顶尖，整个人把气息沉下来沉住。这个时候，你的眼睛从你的正视前方向，随着你的呼吸动作慢慢地放松下来，最后回到你的眼睛找肚脐眼的位置。

在沉的元素基础上，深吸一口气，从你的气息推动到你的胸腔上，随之带动你的腰一节一节地往上拔，最后你的头顶应该顶向上方，往上拉直。注意，一定不能把气憋在胸口就停止了，应该延伸到头顶，你的眼神也随之一节一节地把眼睛朝前看出去，看到你正前方的时候，再把眼睛放神出去。和含是相反的动作。腆是在提的基础上把肩往后搬，胸向前探，微微向上仰头。初学的小伙伴可以通过这个动作来找腆的感觉。

含的过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。‘里含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。