浅谈表演艺考前快速瘦腿的办法

2019-12-18

来源：中影人教育

表演艺考前怎么才能快速瘦腿？

很少见到有单瘦腿成功的，都是减肥全身减肥腿才跟着瘦的。

小影在下面给大家贴一个健康瘦身的食谱，但这个是小影之前健身教练给的，是要配合健身的。而且健身运动量比较大，需要每天少食多餐补充蛋白质。如果大家平时没有时间健身，或者运动量少的话，那么四点后的两餐可以去掉。

表演形体

如果你是刚开始减肥，基数比较大，一开始也可以一日六餐，甚至更多餐，要做到一次吃很少，饿了就及时吃。

很多同学是在学校上高中，反应没有那么多时间吃饭。小影建议你可以每天带四五个苹果或者一袋子圣女果，饿了就吃，或者课间也可以当零食吃，圣女果苹果这种东西你随便吃，吃到饱都行。

慢慢你的胃饿小了，你的饥饿感可能就不是特别明显了，就开始减餐。

但是要注意，减肥是一定要配合运动的，不过学表演平时运动量也比较大了，但远远不够，你还需要跑步。

最佳跑步时间其实是晨跑，就是出晨功之前，要保证四十分钟的变速跑，先慢后快再慢，这个既减肥又练气息。然后自己跟着keep做拉伸，做完拉伸开始练气息和发声，你会发现你更稳了。

晚上也要运动，如果你没有时间去健身房，那晚上在宿舍或者在家可以跳跳操，或者去练练天鹅臂，这个长期坚持是可以改善上身赘肉和体形的，练久了人也有气质许多。

最后就是心态不要着急，减肥到中间可能会到一个平台期，就是怎么都不掉称，没关系，你坚持你的就行，这个就是身体在慢慢适应，当这个平台期过了你的体重会掉的很快，并且不容易反弹。

最后，不要自欺欺人！不要贪吃！别吃零食了！管住嘴迈开腿！

中影人艺考小编祝愿看到这篇文章的同学都能减肥成功！！！

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