摩登舞者如何掌握胯先动秘诀？

2022-07-16

来源：中影人教育

　　胯部，身体舞动力的总源头所在，生命力总动员的源头所在。脚力、腿力、地板反弹力、脚底挤压力等等，都来自胯，都离不开胯。那么，摩登舞者如何掌握胯先动的秘诀?

　　如何掌握胯先动的要点：“重心在哪?在胯!胯部在哪重心就在哪!移动胯部就是移动重心;

　　【关于胯动和重心】

　　关于重心，来自英国皇家教材译着中有这样的论述：“舞蹈最基本的问题就是人体不断转换重心问题;转换重心是任何一个舞蹈者无法回避的基本技术…” “第一个要点是，尽量避免双脚同时承担体重，尽可能缩短双脚同时分担重心的时间。

　　重心在哪里?在胯，胯部在哪重心就在哪。转换重心就是转换胯部，移动胯部就是移动重心。而胯部的重心“由点到面”延伸到动力脚脚底。

　　“第二个要点是，熟练运用脚步滚动-人体重心集中点在脚底的移动程序”。

　　关键就在这里“动力脚脚底”在地板足触压点(足尖、足掌或足跟)的滚动;无论向前还是向后或侧行，动力脚脚底足触点总是先发力推地，身体有明显摇晃感觉，而动作脚则延伸快速着地并转换成动力脚，以及原先“动力脚”转换成“动作脚”后借助身体惯性快速收足的全过程。动作脚又即时延伸出去，准备连接下一个动作。在这个时候你已经完成了身先动，脚先到的舞蹈动作。

　　这样的舞蹈动作不就是完成了“胯先动”的全过程吗?这不就是完成了“由点到面”吗?这不就是完成了动作脚“后发先至”吗?这样的舞蹈动作不就是完成了胯“先发后至”吗?这样的舞蹈动作不就是完成了“脚随身动，身随胯动”吗?关键在于“动力脚脚底先施压发力推地”!

　　第三个要点是，保持腰胯稳定，形成腰为中心的整体重心焦点”(即所谓“空中焦点”)。

　　在生活中我们天天要走路，而慢步走路比较安全，不会有什么危险，因为慢步走路是先出脚，身体是自由落体式的移动，脚不累，不需要有多大的付出。这里的“脚”是指动作脚先动，即“身随脚动，脚带身”，没有动力脚推地发力，脚先动是不会形成身体舞动。但是，当你跑步过程你会得到体会，因为跑步必须要用到你的动力脚推地发力，才能使步履加大，才能使你奔跑起来，这时你无意中已进入“脚随身动，身随胯动”，但跑步是会有危险，会有倾倒及移位的趋势，这就证明要达到身体舞动必须追求险境，追求不安全，也证明舞蹈和日常走路的一大区别就在于舞蹈在多数时候总是处于临界状态，通俗的说就是处于濒临失去平衡的危机状态。这种舞蹈美学正是强调身体舞动在险境中求安全的具体体现。

　　动作脚与身体舞动关系是什幺?是动作脚“后发先至”：首先依靠主力脚蹬地板(或叫排、压、挤地板)，向着舞动的反方向向地板借力。根据牛顿第三定律，此时，地板就会给予你脚(主力脚)一个向着舞动方向的作用力，这个力通过趾、踝、膝一直传递到髋关节，使底盘(胯部)舞动起来。如果主力脚不蹬地板，那幺身体的舞动也就不可能发生。

　　主力脚脚下蹬地板使身体舞动的时候，动作脚落后于身体的舞动，即动作脚“后发”。身体和动作脚都舞动起来后，谁先到达预定位置?动作脚先到达，即动作脚“先至”。

　　“脚在舞动结束时接纳身体”就是指动作脚先到达而言，“脚到身到”只是作为结果出现。也就是说，只要以身(胯)带脚，脚后发而先至，身体的惯性会自动导致“脚到身到”。蹬地-主力脚蹬地，动作脚后发先至。这一过程的实质：脚随身(胯)动。

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