影响学习舞蹈的7个坏习惯你占了几个？

2017-07-06

来源：中影人教育

众所周知，学习舞蹈是一个漫长而艰辛的过程。中影人艺考舞蹈学院的老师说过如果同学们想要学好舞蹈，就必须把影响跳舞的习惯都克服掉。今天，中影人艺考为同学们整理了影响跳舞的7个坏习惯，舞蹈高考集训的同学可以看看，有则改之无则加勉。

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1.做动作不看镜子

这是舞蹈高考集训的同学最容易犯的跳舞时不看镜子，老是看地面，对着镜子练习舞蹈能随时纠正自己错误的动作。

2.畏手畏脚

有同学在练习舞蹈的时候总是担心别人会笑话自己，从而畏手畏脚，最后会什么都学不会。这类同学你要知道这没有什么好害羞的，谁都是从这样一步步走过来的。只有放开自我你才能学的更快！

3.头向前探

高考生舞蹈集训的同学可能会由于长期伏案的关系，许多学生都有头向前探的毛病。改正方法下颚内收，后颈自然直挺。

4.肩部没有沉下来

耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。

5.后脊柱不直

弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。

6.胯部没有直立起来

大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。

7.膝盖容易弯曲

小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

学习舞蹈有两大忌讳。一是耐性不足，舞蹈不是一蹴而就，学习舞蹈是一种磨练，是需要时间和毅力来积累的，想要成为一个合格的舞者，首先你要做到的就是忍耐和坚持。二是懒惰，舞蹈最重要的就是基本功，而基本功是需要坚持不断的练习，俗语“一日不练自己知道、两日不练老师知道，数日不练重头再练”这句话就告诉同学们舞蹈和懒惰的人从来不会成为朋友。

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