学会腹式呼吸法，让你舞蹈训练更加协调！

2019-08-26

来源：中影人教育

　　相信很多舞蹈生都有一个通病就是学习舞蹈只是一味的跳跳跳，并不关心其他的舞蹈训练技巧，有一位权威舞蹈老师说过：50%的人跳舞时，会忽略呼吸跟动作节奏之间的关系，而90%的人则会忽略掉腹式呼吸与动作节奏之间的重要性。

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　　而且，呼吸不正确易引起慢性病大多数人，特别是女性，都是采用胸式呼吸。这种呼吸方法的弊端是，各个器官无法充分得到氧气，再加上跳舞时十分需要氧气，因此时间过长的话，各个器官就会出现不同程度的缺氧，很多慢性疾病就因此而生。这不是危言耸听，跳舞时尤其要慢慢养成用腹式呼吸的习惯，腹部做到有规律的收缩，配合肢体的力量，你的舞蹈会比别人更加有生命力。

　　呼吸影响到舞蹈情绪表达每个人都有自己的气质与风格。情绪的释放与你跳的舞有最直接的关系。跳舞时，快节奏的呼吸适合跳动感的现代舞蹈，绵长的呼吸适合跳温柔的古典舞蹈。表现出来的情绪强度不一样，你感染到自己与别人的程度就不一样。今天小编就为舞蹈生分享一个腹式呼吸法!学会腹式呼吸法，让你舞蹈训练更加协调!

　　腹式呼吸好在哪里?

　　1、扩大肺活量，改善心肺功能。

　　2、跳舞时腹式呼吸能减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

　　3、可以改善腹部脏器的功能。

　　4、安神益智。

　　腹式呼吸怎么练习?

　　1、呼吸要深长而缓慢。

　　2、用鼻吸气用口呼气。

　　3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒，屏息1秒。

　　4、每次5-15分钟。做30分钟最好。

　　跳舞时可以先练腹式呼吸习惯一下，就像我们在做仰卧起坐一样每次起身时吐气时，你可以感觉到腹部的收紧。除了呼吸上的配合，让音乐的节奏来让呼吸做到一放一收，也可以让在肢体上的舞蹈动作与身体力量放到最大化，舞蹈情绪表达得更加淋漓尽致。舞蹈和呼吸关系密切，大家一定要学会哦!

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