芭蕾舞八级厉害吗？
2022-07-19
来源：中影人教育
如今，芭蕾舞成为大多数有女孩的家长从小培养的艺术项目之一，还有很多人参加舞蹈考级，那么，芭蕾舞八级厉害吗？
一、芭蕾舞八级厉害吗
芭蕾舞考级目前分1-9级九个基本级别。对于个别造诣颇深的考生来说，还可以申请参加表演级的考核，如能通过考试，将获得表演级的资格证书。业余考级共分九级，即从0级到八级。
0级为预备级，不参加考试，原则上要求6岁以上的学习。
一二三级为初级，四五级为中级，六七八级为高级，一节课时间约一个半小时，初级的时间可适当缩短。
如果参加考试的话，1级要求7岁以上，中间级别无特别规定;到6级后要求11岁以上，此后不规定年龄的上限。
二、芭蕾舞考级内容
从科学系统的学习舞蹈来看，舞蹈学习分为：“地面”“把杆”“中间”“跳跃”“小舞蹈”。相比之下，地面部分是最简单的，也是最基础的。地面部分的组合有地板做支撑，其次过渡到把杆(双手扶把到反手扶把的过渡)。把杆上重心和力量等掌握好了，再到中间没有任何支撑的条件下完成基本功，舞蹈组合。
基训组合主要有一些一些动作：
01
Plié 蹲
▶️读法：普利耶
▶️字面意义：屈膝
▶️训练目的：加强外开幅度和腿部肌肉力量，增加踝关节、膝关节及髋关节的柔韧度和力量，为芭蕾中间训练打下基础。
在芭蕾基训组合里，常见的Plié动作有以下2种：
【DemiPlié半蹲】
⬇️读法：得米·普利耶
【GrandPlié深蹲】
⬇️读法：格朗·普利耶
▶️动作注意点：
1. Plié是始终在流动的状态，不要停滞在任何一个位置上。
2. 保持外开，膝盖向两侧延伸。
3. 保持骨盆稳定，臀部垂直于脚后跟方向。
4. 下蹲提胯，伸直推地，要找到对抗的力量。
5. 脚背需要垂直向上，五个脚趾均匀受力，不要倒脚。
02
Tendu 擦地
▶️读法：汤丢
▶️字面意义：延伸
▶️训练目的：加强脚趾、脚掌、脚腕、跟腱部位的柔韧性和灵活性。
前擦地⬇️
旁擦地⬇️
▶️动作注意点：
1. 双腿始终保持外开延伸。
2. 出腿经过脚的全过程，全脚到半脚掌到脚尖，收回经过半脚掌到全脚。
3. 出前腿和后腿时头看旁，出旁腿时头看前。
03
Jeté 小踢腿
▶️读法：热dei
▶️字面意思：抛出去，抛掷
▶️训练目的：加强腿部通过擦地向外踢出的力量与能力。
▶️动作注意点：
1. 经过tendu全过程。
2. 出腿绷脚要有速度与力度，瞬间到位，脚尖向斜下方延伸。
3.高度为25度，其他要求与tendu一致。
04
Rond de jambe 单腿划圈
▶️读法：rong得让
▶️字面意思：单腿在地面上划圈
▶️训练目的：主要训练髋关节和肌肉的稳定性、灵活性和控制力。
▶️动作注意点：
1. 腿部要有延伸感，划最远的路线。
2. 主力腿与骨盆保持稳定，不受影响。
3. 边划圈边转开。
05
Fondu 单腿蹲
▶️读法：fong diu
▶️字面意思：融化
▶️训练目的：训练主力腿承受身体重量与重心稳定能力。
▶️动作注意点：
1. 双腿同时弯同时直，延绵不断，没有停顿的时刻。
2. 双腿弯曲时，保持提胯，膝盖向两侧张开。
3. 始终保持外开。
4. 伸直一般为45度，伸直到位要持续延伸。
06 Relevé
▶️读法：热勒喂
▶️字面意义：升高
▶️训练目的：锻炼腿部肌肉的稳定性和身体的平衡感。锻炼脚尖和脚掌的灵活度。
在芭蕾基训组合里，常见的relevé有这两种展现形式。老师经常用relevé来表述在半脚尖完成的状态。
双腿 relevé ⬇️
单腿 relevé ⬇️
▶️动作注意点：
1. 重心平均分布在五个脚趾，常见有学生的重心偏向小脚趾。
2. 五个脚趾舒展平铺在地面，不要蜷缩。
3. 支撑腿拉长上提，半脚尖的脚背要进行充分延展。
07 Frappé
▶️读法：弗拉胚
▶️字面意义：快速地击打
▶️训练目的：锻炼小腿的灵活性及敏捷能度，通过力度和速度的训练加强腿部肌肉能力。
前Frappè⬇️
08 En l'air
▶️读法：昂莱尔
▶️字面意义：空中划圈
▶️训练目的：锻炼身体胯的开度及腿部肌肉控制能力。
动作注意点：
1. 分为en dehor(小腿直线收回，往前划圈伸出)和en dedans(小腿向前划圈收回，直线伸出)两种。一般往回做的时候，要做en dedans的划圈。
2. 这是以膝关节为轴小腿划圈的动作，保持大腿稳定不受影响。
3. 收回时动力腿脚尖要触碰到支撑腿。
4.En l'air常见的高度为45度，高程度的课程会出现90度的情况。
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