训练舞蹈基本功踢腿时应该注意什么？

2019-06-17

来源：中影人教育

　　没学过舞蹈的朋友应该也知道，舞蹈训练中压腿，踢腿都是最基础的，扎实的舞蹈基本功是未来能不能跳好舞至关重要的一步!但往往在舞蹈基本功训练中，初学者会出现很多大大小小的问题。那么，训练舞蹈基本功踢腿时应该注意什么?下面就跟着小编一起来了解一下吧！

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　　训练舞蹈基本功踢腿时要注意以下几点：

　　1、起腿要轻

　　腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风，为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

　　3、落腿应稳

　　初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象，这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象，正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。

　　2、踢时要快

　　腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲，刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。

　　只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

　　综上所述，训练舞蹈基本功需要规范练习，踢腿，压腿，软开度训练都是如此，避免盲目练习给身体造成不必要的伤害!

　　说明：文章内容来源网络整理仅供参考，如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112)，谢谢。

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