怎么看自己舞蹈柔韧度好不好？

2019-06-26

来源：中影人教育

　　合格的舞者都有一个共同的优势特点就是，身体舞蹈柔韧度非常好，任何舞蹈动作都非常轻易的做出来，这也是很多舞蹈初学者很难达到的一件事!所以柔韧性不好的同学就需要先训练软度!那么，如何看自己舞蹈柔韧度好不好?

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　　下面小编就为大家整理了几个测定舞蹈柔韧性的方法：

　　1、肩

　　不仅是肩关节的可动区域，腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定，方法：站直，左右手分别向背中央靠拢，在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况，重合越多越好。

　　2、腰、背

　　一只脚底贴紧墙壁，坐在地板上。另侧腿膝弯曲向外侧倒下，直至贴紧地面，脚底靠紧伸直的大腿内侧。在这一姿势下，上半身向前弯曲测定脚尖与手指间的距离。身体与腿之间的角度越小越好。

　　3、大腿前侧

　　两人一组，趴在地板上。尽可能地将自己的膝关节向上弯曲，不能再弯时请同伴帮助往下压，直到有疼痛或不适感觉时为止。

　　4、大腿内侧

　　两人一组，两腿伸直仰卧。然后由同伴按住一条腿的膝盖，使之不会在中途弯曲，接着慢慢提起另一只脚的后跟，直到有绷紧感。

　　5、小腿

　　呈直线跑的姿势，将体重慢慢放在前脚上，脚后跟不离地面，身体向前倾斜。

　　看到这里，关于如何看自己舞蹈柔韧度好不好的问题就为大家解答完了，希望这些方法能帮助到大家，舞蹈是一个需要坚持和付出的过程，只有倾入自己汗水和努力，才会有更高的舞蹈造诣!其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!

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