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芭蕾舞者的脚是怎么立起来的?

发布时间:2019-09-12   来源:中影人艺考

  相信很多人都看过芭蕾舞的视频,所有芭蕾舞演员都拥有一双灵动的脚,并且以脚尖点地的方法进行表演,那么问题就来了,芭蕾舞者的脚是怎么立起来的?

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  芭蕾舞的脚背是关键:

  方法一

  跪在地上,上身向后仰,双手反方向后伸,尽量伸直,绷好脚背,逐渐用力反方向往下压,大约五分钟后慢慢松开。每天坚持做三到四次。

  方法二

  把脚背的前半部分塞进比脚背稍微厚一点的缝隙中,根据需要,身体重心逐渐向后依靠,拉伸脚背。

  方法三

  先将一条前腿托起一点,一手轻轻握住踝关节后面的跟腱,每次动作的跟腱要绷紧。将前腿转开,在一位上做勾绷脚,节奏均衡,每次都要匀速地一节节绷到头,尤其是最后的脚趾尖动作要绷得更细腻,勾回来也是一样,从脚趾尖一点点地原路返回。

  方法四

  不管压多长时间,压完后要做勾绷脚练习,是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次,3次以上。每个脚勾绷脚90次以上。

  每次压完后,都会有酸、麻、木、疼、涨等感觉,压完后慢慢运动,让血液回复正常流通后走圈,走到正常为止。

  看到这里,关于芭蕾舞者的脚是怎么立起来的训练方法就为大家介绍完了,希望这些方法能对舞蹈生有很大的帮助!想要拥有双灵动的脚,能够优雅的站在舞台上,就需要从压脚背开始练起,所以一定要掌握这些方法!加油吧!舞蹈生!

  说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),谢谢。

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